あなたの姿勢は本当に正しい？
最近はパソコンでの仕事や学習が増えたり、スマホの利用時間が多くなり、姿勢が悪くなって体にゆがみが生じる人が増えています。
この傾向は高齢者だけでなく、若者など幅広い層にみられます。
普段、自分の姿勢に気を付けている人は、どのくらいいるのでしょうか？
何気なくとっている姿勢が体をゆがめ、あらゆる体調のトラブルを引き起こしている可能性があります。
ではどのような姿勢が正しく、どのような姿勢が悪いものなのでしょうか？
悪いものの例として、以下が挙げられます。
- 猫背
- 歩き方
- 片方に重心をかけた体勢
- バッグを片方のみで持つ
- 壁など、何かによりかかる
- 足を組む
- 腕を組む
- 一方向の横向きで眠る
どれもよくある光景ですよね？
皆さんはいくつ当てはまるでしょうか。
また、近年姿勢が悪い原因としては、スマホの利用が大きく影響を与えていると考えられます。
スマホを使用する時、ずっと頭を前方に倒したままだったり、寝転んで使用したりしていませんか？
このような姿勢を長時間続けていると、重い頭を支える首に負担がかかり、それが全身のゆがみへと繋がります。
「スマホ首」という名前まで付くようになり、社会的な問題として取り上げられています。
年齢や生活環境を問わず、誰にでも体のゆがみは普段から意識するべき問題です。
具体的に、姿勢が悪いことの弊害とは！？
では、姿勢が悪く体がゆがむことで、一体どのような体への影響があるのでしょうか？
体がゆがむことでまず、骨格に変形が生じます。そして、肩や首のこりや腰痛などの痛みを生じるようになります。
年齢を重ねるにつれて、このような症状が徐々に出てくるように思いますが、ほとんどの原因は、体のゆがみからくるものです。
また、頭痛、むくみ、冷え性、ポッコリお腹、不眠、肌のくすみ、冷え性なども、体の歪みの影響があります。
姿勢が悪く体がゆがんでいると、全身を流れるリンパの流れが悪くなります。
その結果、血流が滞って体の新陳代謝が低下し、肩こりなど体の痛みやむくみなどの現象が起こります。
姿勢が悪いだけで、これだけ全身への負担がかかります。
体がゆがまないよう正しい姿勢を意識して、健康的な体を手に入れませんか？
姿勢改善で、今までにない健康的な体へ
それでは、姿勢が改善することで得られるメリットとは、何なのでしょうか？
皆さんもお察しの通り、肩こりやむくみなどの体の痛みや、肌トラブルや体型の改善など、あらゆる悩みが解決できてしまうことです！
コリやむくみをマッサージしたり、体の痛みをおさえるために湿布を貼ったり、薬を飲んだりなど、様々な対策をしている方がいらっしゃると思います。
その他に、まずは正しい姿勢や同じ体勢をしないよう心がけることから始めてみませんか？
姿勢を正すということは意識すれば、誰でも簡単にできます。
長年の悩みが解消されるかもしれません。
身体のゆがみは戻せる！？
それでは、体のゆがみはどのようにしたら改善することが出来るのでしょうか？
まず、いつでも簡単にできる方法として、姿勢正しく座ること、歩くことの２つを意識することです。
背筋を真っ直ぐに伸ばし、肩が体の前方に向かないよう、猫背に気をつけるようにします。
座る際には、両膝をつけて足が開かなよう意識しましょう。
試しにやってみてください。その姿勢を長く保つことが、意外としんどいと感じるのではないでしょうか？
姿勢が悪い方は、正しい姿勢に必要な筋力が衰えている可能性があります。しんどく感じるのは、そのためです。
日常的に意識し、習慣化するだけで二の腕やお腹のお肉、太ももなどのシェイプアップにつながります。
二の腕が極端に太い方は、猫背の影響が可能性として考えられます。
体のゆがみを改善する簡単な方法としては、定期的にストレッチすることが一番です。
ずっと同じ姿勢だと血流が悪くなるばかりではなく、筋肉がどんどん凝り固まってしまい、可動域が狭くなってしまいます。
ストレッチをすると、筋肉をほぐして血流を良くし、動きやすい体になります。
血流が良くなると目が冴えて、肌にハリが出てくすみや目の下のクマの解消にも繋がり、顔がワントーン明るくなることもあります。
最近では骨盤にフォーカスを当てたストレッチなど、様々な部位に特化したストレッチが増えてきています。
ほぐしたい部分や、ゆがみを改善したいと感じる部分のストレッチを取り入れてみましょう。
美しい姿勢で成生活を豊かに！
体のゆがみは日々の積み重ねによるものです。
体の痛みを感じるまでは、気付かない人がほとんどです。
しかし、弊害が出てしまっては遅いのです。
体のゆがみは、常日頃から改善することをお勧めします。
最近電車の中などでも、つい両足を開いて座ってしまっている人を見かけます。気が緩んで足の力を抜いてしまうとすぐ、膝が開いてしまいます。仕事などで疲れた後に足を閉じるということは、非常に面倒で大変に感じるかと思います。
しかし、筋力が衰えているからこそ、そういった場面でも姿勢を正す努力することが大切です。
姿勢がいいということはそれだけで、表情が明るく見え、良い印象を与えることができます。
逆に姿勢が悪い人は、顔が暗くなり、客観的にだらしなく見えてしまいます。
姿勢はよい印象、悪い印象の判断材料にもなるのです。
印象をよくすることは、相手とのコミュニケーションをとるにあたって非常に重要なことです。
皆さんも体のゆがみに気づき、正しい姿勢を身につけてみませんか？
