若かりし頃にはニキビなんて気にしてなかったのに・・・。
20代を過ぎた辺りからやたらと気になる肌のニキビ。
男性だと特に「Tゾーン」や「Uゾーン」と呼ばれるラインにニキビができやすくなっています。
「吹き出物」とも呼ばれるこのニキビですが、一度できてしまうと治りが悪く、さらにはニキビ痕として残ってしまうので、そうならない為のしっかりとしたケアが必要になります。
男性のお肌でニキビができやすい３大要因とは？
男性ホルモンの影響
基本的にニキビができる原因としては男女間にそれほど差はありませんが、男性特有の原因というものもあります。
それは男性ホルモンの影響です。
一般的に男性は女性よりも皮脂の分泌量が多い（約2～3倍）と言われていますが、その理由として挙げられる代表的な原因が、男性ホルモン（テストステロン）の影響だそうです。
ちなみにこのテストステロンとは男性が「男であるための体型」、「男としての美しさ」を引き出す為に作り出されているものだそうです。
このテストステロンと言われる男性ホルモンが皮脂の分泌を促す為、「テカリ」や「毛穴の詰まり」を引き起こし、結果としてニキビができてしまいます。
肌の乾燥
「乾燥肌の自分はニキビとは無縁だ！」と思っている方は要注意です。実は乾燥肌でもニキビができる原因に十分なりうるからです。
その理由として、皮脂というのはもともと肌の水分の蒸発を抑えるための役割を担っているため、肌が乾燥すると肌を守るため、余計に皮脂を分泌させてしまうからです。
特に男性の場合、洗顔後や髭剃り後の保湿を怠る事によりこの乾燥を招く事が多いです。
「皮脂で顔がベタベタするから、乾燥肌とは無縁」と思っている方。そのベタベタな肌も、実は隠れ乾燥肌の可能性があります。
皮脂は、皮膚の表面が乾燥すればするほど分泌されるもの。表面がベタベタしていても、肌の内部の水分が不足している場合があります。
紫外線（UV）のダメージ
ニキビができてしまう意外な原因として紫外線（UV）も挙げられます。
紫外線といえば、肌の「シミ」や「くすみ」といったトラブルが第一に思い浮かぶかもしれませんが、実は紫外線はニキビができる大きな原因の1つです。
角質と皮脂で作られた「角栓」に対し、紫外線が皮脂腺細胞を刺激し皮脂を過剰分泌させることで炎症が起き、結果としてニキビができてしまいます。
普段から屋外で働いたりと紫外線を受けやすい男性にとっては要注意ポイントです。
ニキビをつくらない為の３つの対策
食生活を見直す
暴飲暴食をしていませんか？
ファーストフードやコンビニ弁当ばかりでなく、栄養バランスのとれた食生活をしていますか？
お酒を飲み過ぎていませんか？
食生活は、胃が荒れなくても肌にはあらわれる、一番わかりやすい要因です。今一度自分の食生活を見直してみましょう。
コレステロール値が高い食品（動物性のレバー、臓物類、卵類など）や、乳製品（チーズ、バター、ヨーグルトなど）の過剰摂取はテストステロンの過剰分泌に繋がります。
その為、しっかりと野菜をとり、ビタミンやミネラルを摂取する必要があります。
しっかりとした保湿ケアを行う
ニキビができる原因の1つである肌の「乾燥」、はその名の通り「水分不足」。
水分不足の状態の肌はバリア機能が低下しニキビの発生しやすくなり、さらにもともとあるニキビを悪化させてしまう恐れもあります。
そういった状況を避けるためにもお風呂上りや、洗顔後、男性であれば髭剃り後の保湿ケアをしっかりと行う必要があります。
きちんとした保湿ケアを行うことにより、落ちていた新陳代謝や免疫力が回復し結果としてニキビに強い肌作りができるようになります。
ただし、注意点としては乳液やクリームなどの油分が多いものの使いすぎは、逆に皮脂を誘発させてしまうので気を付けましょう！
お肌の水分補給には、保水力たっぷりのヒアルロン酸やセラミド配合の化粧水がオススメです。
紫外線（UV）に対する意識の徹底
アウトドアな方や、屋外で常日頃から働く人にとって忘れてはならないのが紫外線対策。
紫外線対策をしっかりするかしないかでニキビの発生を大きく左右します。
日中は日差しが照ってない曇りの日でも多くの紫外線が降り注いでいます。
男性なら「日焼けなんて別に・・」と思う方もいるかもしれませんが、その気持ちが結果としてニキビの原因につながる可能性があります。
紫外線は肌にダメージを与え乾燥させ、よりニキビができやすい肌環境を作り上げてしまいます。
屋外に出る際は服装に気を付け、肌が露出する部分に関してはしっかりと日焼け止めを塗る事が重要になります。
また、日焼けした後の水分補給も、重要な紫外線対策になります。ただし水分ならどれでも、というわけではありません。
ミネラルウォーターで小まめに体の内側から水分補給し、肌の外側からも化粧水でたっぷり保湿しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回ご紹介した「ニキビができる原因」はまだ一部で、それ以外にも過剰なストレスや睡眠不足による原因などもあります。
これらに対して共通して言える大事な事は常日頃からの「健康的な生活習慣」を身に付ける事です。
これを機に、今の自分が食べているものや、使っている化粧品の種類、日頃の自分の行動を見つめ直し、改善できる箇所から一つ一つ解決策を立てていきましょう。
男性ニキビは一度できてしまうと中々治りにくく、辛い思いをしてしまいます。
また最もよくないのはこれらを放置しておく事です。ニキビは正しい療法と生活習慣の改善でほぼ確実に解決することができます。
逆に放置し続けると酷いニキビ痕が残り取り返しのつかない事になることも・・。
そうならない為にも毎日の生活を健やかに楽しみながら、きれいな肌を目指したいですね。
